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女性初潮后还能长高吗?月经初潮后怎样长高?[图]

2019-10-08 20:48:34来源:励志吧0次阅读

女生到了一定的年龄之后,都很容易出现不适症状,需要及时做好护理工作,如果护理不当,对健康的危害也是非常巨大的,那么女性初潮后还能长高吗?月经初潮后怎样长高?女性初潮之后一般都进入了生长发育期,个子也会生长的很快,需要做好护理工作。

1、初潮后还能长高吗

可以。月经初潮跟身高并没有直接的关系,大多数女生初潮后身高增长速度会变慢,但是还是会有一点变化的。而且有少数女生初潮前身高长得慢,初潮后才开始长高,这与个人遗传基因有关系。

2、初潮后还能长多高

身高的生长与遗传,或者长骨的骨骺端是否闭合有关系,多数女生在月经初潮前1-2年会猛长,每年可以长5-7厘米。初潮后身高增长速度会减慢,到20岁时身高会趋于稳定,而根据有关统计,初潮后女生平均还能长3-7厘米。

3、月经初潮后怎样长高

1.确保充足的睡眠

促进长高的生长激素,在晚上10点-凌晨2点最为活跃,且深度睡眠分泌更多,因此,初潮后想长高的女生,千万不要熬夜,尽量保证晚上10点之前睡觉。

2.高钙饮食

钙是骨骼发育的基础,青少年缺钙会引起生长发育缓慢、软骨化、及骨骼变形,严重者会引起起佝偻病。因此,月经初潮后还想继续长高的话,一定要确保高钙饮食。

3.常晒太阳

晒太阳能促进维生素D的合成,而维生素D则有助于人体对钙、磷的吸收,因此,偶尔晒晒太阳也是有助于长高的。

4.适当运动

适当进行体育锻炼,能刺激神经系统,促进骨骼继续发育。但是并不是所有运动都能有助于长高,只要能拉伸骨骼的弹跳类运动,才对长高有帮助。比如打羽毛球、篮球、引体向上、跳高、跳远等。负重类运动则可能影响长高。

4、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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